Edit: Bloggen kommer alltså inte raderas, utan finnas kvar på obestämd tid (så ni som är oroliga att recepten kommer försvinna kan vara lugna!)
Nu har jag i snitt haft över 600 läsare per dag så har lite svårt att säga tack på ett annat sätt än att säga TACK ALLA, ingen nämnd ingen glömd!
Men, som avslutning så tänkte jag bjuda på en snabb resumé av de senaste 12 månader och en liten hint om vad som kommer hända i framtiden!
Cirka 26 månader in i min sk viktresa bestämde jag mig för att verkligen ta tag i mitt liv!
Passande att detta inföll efter x antal dödsfall inom familjen/släkten och efter 4-5 veckors semester som mestadels bestod av flytande kost iform av alkohol, dålig kosthållning i övrigt och tämligen sparsamt med tränande? Well...
Ps. 2012-01-01 vägde jag 91,1 kg och 2012-05-31 avslutade jag min deff på 85,8 kg och när sommaren var över vägde jag in på 93,8 kg = jag förstörde 5 månaders slit på en sommar! Ds.
Jag drog igång en 100 dagar lång deff och lyckades på dessa dagar skala av 10,8 kg för att vara exakt!
Visuellt kände jag mig dock på tok för tunn så drog genast igång med min livs första kontrollerade bulk med mer eller mindre NOLL konditonsträning i förmån för att verkligen lägga på mig fettfri massa!
Dessvärre så lyckades jag inte riktigt så bra som jag hade hoppats på med denna sk lean-bulk, men siffrorna hittar ni här!
Så det blev således dags att skala av allt "onödigt" fett än en gång!
Min livs långsammaste och även mest lyckade (och välplanerade) deff tog 15 veckor och resultatet rent visuellt ser ni ovan och siffrorna hittar ni här!
För första gången i mitt liv kände jag mig "nöjd" med hur jag mådde och var bekväm i min kropp!
En vecka efter deffen började jag återfå den energi jag på slutet började sakna genom att skruva upp kolhydratintaget något och detta är sista formbilden jag tagit och den är även min absolut bästa jag haft sen jag påbörjade viktresan för nu snart 4,5 år sen!
Vägde för övrigt imorse mindre än jag gjorde vid deffavslutet i juni, så formen sitter där den sitter än så länge trots nästan 2 veckor i ungern där jag åt precis allt som bjöds, så har numera hittat en fungerande livstil och tänker hålla fast vid denna så länge jag bara kan!
Framtidsplaner?
Kosten kommer se ut som den mer eller mindre gjort i snart 1 år, jag äter alltså "vad jag vill" utefter min aktivitetsfaktor och styr även mängden kalorier utefter om jag vill öka/minska i vikt!Träningsmässigt så kommer det hända lite små justeringar, då jag köpte mig en cykel för inte så länge sen! Läs mer här...
Så tänkte göra debut i cykeltävling redan iår nu efter att ha avverkat över 1500 km, så årets kvarvarande tävlingar är följande:
- Sn-löpet, 7.6km
- Hedebytrampet, 90km (cykel)
- DN Stockholm Halvmarathon
Under 2014 hade jag tänkt att genomföra en hel del lopp både till fots och med cykel:
- Halvvättern
- Helvättern
- Halvmarathon
- Marathon
Ett långsiktigt mål är att under 2015 försöka mig på en Svensk Klassiker, men har inte mer än skissat lite på exakt vad detta skulle innebära och med tanke på att jag inte stått på ett par längdskidor sen jag var typ 8-10 år gammal har jag en del att jobba med!
Utöver detta kommer jag fortsätta att styrketräna, men exakt upplägg är oklart mer än att jag ska fortsätta med nuvarande upplägg så pass länge att jag kan utvärdera.
Har dock kommit till insikt med att detta känns mer sekundärt när det kommer till intressa att göra resultatmässiga framsteg och har väl egentligen bara en förhoppning att nångång i innan jag dör få bänka min egna kroppsvikt och dra upp 2ggr min kroppsvikt i marklyft!
