Dagens kost

Ett försök att summera dagen som helhet skulle se ut ungefär så här:

65g Ägg rått

50g Äggvita

200g Kvarg 0,1%, ICA

40g Pofiber (semper)

95g Rökt skinka gris fett 3% 

44g Ost hårdost fett 10% 

650g Fläskfilé gris

300g Potatis kokt stekt

25g Béarnaisesås

240g Lättglass GB

50g Chokladpraliner

50g Kladdkaka frödinge

25g Skumgodis

500g Lätt a-fil Naturell 0,5%

2629 kcal

246g protein

189g kolhydrater

93g fett

Kommentar:

Räknade varken på middag, kladdkaka och godisbitarna det bjöds på hemma hos min käre far. Men har fått ett ganska vältränat öga så är nog en ganska bra gissning. Sen åt jag ett helt paket lättglass och drack 0,5L lättfil så dom siffrorna stämmer iaf! Denna dag blev alltså inte Leangains-approved!

Ps. Det är verkligen en konst att äta 100% enligt en sk kostplan, något jag personligen aldrig någonsin skulle kunna behärska? Så lever just nu endast under ett "måste", när veckan är slut så ska diffen på kcal IN vs UT vara i den härad som var planerad. Har i dagsläget satt den ribben till minus 3500-7000 kcal, där det mest viktiga egentligen är att INTE överskrida -1000 kcal/dag i underskott för att vara rädd om min fettfria massa jag har! Ds.