Fredagsmys

Igår bestämde jag mig för att "äta vad jag vill" inom rimliga gränser. Detta visade sig vara lite onödigt lite kalorier vs dagens förbränning, när jag idag försökte summera dagen!

Lunch blev kalkonmackor färskost och sallad

En double-up (360g kött) Boston Celtic BBQ Cheeseburger @ O'learys

Blev även drygt en halv sats proteinbars och en burk keso med äpple, som ej fastnade på bild!

Totalt:

30g Xpand FX (BCAA)

224g Fazer balans Harmoni

250g Kalkon (rökt) eldorado

105g Soft cheese 0,2%

200g Grönsallat gurka tomat u dressing

156g Proteinbar choklad/tranbär

55g Korvbröd

360g Hamburgare ca 9% fett stekt

12g Ost hårdost fett 28%

35g Dressing majonnäs fett ca 60%

250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing

65g Coleslaw

100g BBQ-sås

250g Keso färskost fett 4%

275g Äpple m skal

Burgaren är bara på en höft, så ...

~3200 kcal

~265g protein

~270g kolhydrater

~110g fett

Provade en ny energidryck igår, smakade riktigt bra (inte sådär överdrivet sät) mot vad jag hade förväntat mig!

Kvällen avslutades med film i soffan och kom i säng skapligt, så vaknade idag upp redigt utvilad redan kl 08.00 imorse! :)