Pass A
Marklyft
10x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
3x135 kg +2,5 kg = RepsPB!
4x125 kg
5x115 kg
Pullups
5xkv
4xkv+22,5 kg
5xkv+15 kg
6xkv+10 kg
Militärpress
10x20 kg
5x30 kg
3x40 kg
2x50 kg +2,5 kg!
4x42,5 kg
5x37,5 kg
Kommentar:
Vet inte om allt extra glygkogen jag släpar runt på gjorde att 3x135 kg kändes lätt, men har endast kört fula tunga singlar på denna vikt innan så detta är ett steg i rätt riktning!Då jag väger cirka 5 kg mer än förra veckan valde jag att inte utmana ödet på pull-upsen, som blev tvugna att köras före militärpressen då powerracket var upptaget. På pressen provade jag att öka arbetsetet men klarade ej av 3st @ 50kg så borde ha kört vidare på 47,5 kg!
Grymt bra jobbat med marklyftet! :D Woho!
SvaraRaderaSv:Ah, jag brukar köra så med mina svaga muskler. Alltså låta den bestämma "takten" men nu tänkte jag testa denna metod, måste ju in med det nya och ut med det gamla ;)
Vad bra att du har det bra och mår bra, det är du värd :)