Dagens träning

Denna dag blev inte riktigt som planerat träningsmässigt...

Pass A

Marklyft

10x50 kg

5x80 kg

5x110 kg

3x132,5 kg +2,5kg = RepsPB på denna vikt!

4x120 kg

5x110 kg

Militärpress

10x20 kg

5x30 kg

3x40 kg

3x45 kg

4x40 kg

5x37,5 kg

Pullups

5xkv

4xkv+25 kg

5xkv+15 kg

6xkv+10 kg

Kommentar:

Inte mycket att orda om detta pass, höjde på marken och det gick utan problem rent styrkemässigt men min rygg/teknik är som den är så vet inte om jag höjer till nästa pass...

Sen stuvade vi om upplägget på pullupsen och sänkte 10kg efter första viktade setet istället för 5kg mot förra veckna vilket visade sig klokt för hade mer att ge och slapp gå till "nära max" på samtliga set för så är det ju nämligen inte tänkt!

Sen gjorde jag något ganska spontant, gympolaren ville ta ett bad efter passet så jag lånade hans reservcykel och hängde på...

Cykling Etapp 1 

Distans: 18,3 km
Tid: 40 min 16 sek
Tempo: 2:12 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 551 kcal
Snittpuls: 127

Cykling Etapp 2 

Distans: 18,6 km
Tid: 45 min 11 sek
Tempo: 2:26 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 620 kcal
Snittpuls: 127

Kommentar:
Blev tur & retur till en sjö som ligger drygt 20 km utanför stan och när ni ser dagens kost kommer ni tro jag är galen för hade inte ätit något riktigt mat när jag kom hem kl 21.00, utan blev en liten fika vid vattnet innan det bar av hemåt igen! :P