Dagens kost

Denna dag blev kaos, dock inte nödvändigtvis på ett negativt sätt... men bjuder bara på två bilder (enda som åts hemma) + en livsmedellista för nu måste jag sova!

Fattiga riddare med hallon och keso! 

Glass, äpple + sirap!

10g Xpand FX (BCAA)
10g Xpand FX (BCAA)
10g Xpand FX (BCAA)
50g Goodlife Proteinbar
50g Goodlife Proteinbar
150g Jordgubbar
150g Lantbröd Havssalt (skogaholm)
300g Äggvita
250g Hallon frysta
300g Keso färskost 3,5% (ICA Basic)
40g Carbo FX (malto)
80g Godis (colaflaskor)
250g Blåbär frysta
100g Havregryn (ICAs)
500g Kvarg, färskost 0,3%
150g Äpple m skal
150g Morot
50g Saft röd konc
25g Socker
130g Lättglass GB
230g Äpple m skal
100g Morot
20g Agave sirap
5g Omega-3, kapslar
2g Anabolic ZMA, kapslar

Totalt:
3448 kcal
230g protein
485g kolhydrater
52g fett