Dagens kost

Får duga med bildspel + livsmedelslista idag igen...

10g BCAA XX (Body Sience)
260g Fazer Tunnbröd, Sviktat
300g Kycklingbröstfile (Ica Basic)
75g Creme Fraiche 15% naturell
10g Fajita spice mix
5g Olivolja
150g Isbergssallat
150g Gurka
100g Tomat
80g Lök gul röd
30g Sweet chilisås
25g Carbo FX (malto)
10g BCAA XX (Body Sience)
25g Carbo FX (malto)
400g Sötpotatis, rå
200g Morot
100g Lök gul röd
150g Tomat
250g Haricots verts, frysta (ICA Basic)
165g Majskorn, konserv (ICA)
100g Gröna ärter, frysta (ICA Basic)
500g Krossade tomater (ICA Basic)
130g Ägg rått
100g Ketchup m. mindre socker (Heinz, ICA...)
50g Sweet chilisås
500g Risgrynsgröt m lättmjölk
1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
280g Äpple m skal
125g Blåbär frysta
125g Hallon frysta
5g Fibrex, Finax
25g Socker
15g Kanel
2g Anabolic ZMA, kapslar
5g Omega-3, kapslar

Totalt:
4100 kcal
217g protein
625g kolhydrater
65g fett

Kommentar:
Opti "gymdag" + någorlunda bra försök till uppladdning inför morgondagens utmaning!