Dagens kost

Orkar inte öronmärka måltiderna med tid & vad det är, men "survivalkitet" åts på pitstop 1 + uppdelat under färden (mellan 81-102km) och sen är bilderna i övrigt i kronologisk ordning...

10g BCAA XX (Body Sience)
130g Fazer tunnbröd, Sviktat fullkorn
90g Fazer Tunnbröd, Sviktat
165g Mjukost, smältost fett 7% (tub)
50g Winegum
250g Sorbet
42g Russin
1g Friggs Recovery, brustablett
42g Russin
50g Winegum
70g Glass m chokladkex GB Sandwich
250g Energidricka typ Redbull
410g Pasta kokt m salt
300g Kycklingbröstfile (Ica Basic)
250g Haricots verts, frysta (ICA Basic)
5g Olivolja
75g Creme Fraiche 15% naturell
10g Fajita spice mix
200g Morot
1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
70g Frukostflingor flingblandning müsli fullkorn frukt nötter socker el honung
130g Äpple m skal
150g Hallon frysta
180g Vitt vin halvtorrt el halvsött vol. % 12,5 
400g Blåbärssoppa u tillsatt socker
250g Hallon frysta
1000g Risgrynsgröt m lättmjölk
25g Socker
10g Kanel
250g Äpple m skal
5g Fibrex, Finax
150g Morot
2g Anabolic ZMA, kapslar

Totalt:
5503 kcal
238g protein
897g kolhydrater
69g fett

Kommentar:
Kan inte bli så mycket bättre fördelning på makros eller kcalmässigt, men finns däremot saker att jobba på vid val av livsmedel för stoppa i mig väldigt mycket skit och än så länge har inget kommit ut = att säga att min mage är dålig är årets understatement!