- Före & efter träning: 2x10g bcaa + 5kg kreatin & 400mg koffein
- Lunch: 250g pocherad laxfilé i hemmavevad chili- & vitlökssalsa med grönsaksris.
- Middag: Extra stark chili con carne, wokgrönsaker och ett par klickar färskost.
- Efterrätt: Lättyoghurt smaksatt med julen och tekopp nr 20 för dagen!?
Totalt:
2490 kcal
182g protein
248g kolhydrater
65g fett
Kommentar:
Jag tror ätfönstret blev mellan kl 15.00-19.30, men hade inte nån plan bakom mitt ätande mer än att allt skedde efter träningen eftersom jag tränade vid "lunch-tid".
Kcalmässigt väldigt lågt för att vara en sk "träningsdag", men har man tryckt mat (läs choklad, godis & fikabröd) i nästan 1 veckas tid för två personer så är väl detta lite av damage-control utan att svälta!
Temat för dagens käk har för övrigt varit starkt och med fokus på vitlök, för lever på tron att placebo-effekten i dessa ting ska göra mig pigg som en nötkärna tills imorrn för känns inte helt rimligt att anta att jag kan insjukna vilken dag som helst med dom signalerna kroppen ger mig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar