Nu ser det kanske ut som att jag ätit fler måltider än normalt, men så är ej fallet, utan delat med mig av några extra närbilder!
- Måltid 1: Saffransyoghurt
- Måltid 2: Paprikaris med fransk fläskfilegryta + broccolimix.
- Måltid 3: Hallonvanilj-proteinfluff med glass toppat med lite kanel & stevia.
Totalt:
2579 kcal
183g protein
264g kolhydrater
74g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl. 15.30-20.30, men åt däremot måltid 2 & 3 efter kl 19.40 så lite konstig "näringstajmning" för att vara vilodag (anledning kommer i nästa inlägg).
Var länge sen jag åkt proteinfluff, främst för att jag inte ägt en elvisp på typ 1 år. Så kör med en blender, men är som tur är inte intresserad av någon extrem volym för att svälja massor med luft för att få mättnad utan valde detta enbart för att det är så galet gott till glass och mättar fin-fint!
Tjena,
SvaraRaderaVerkar som de flesta har sina egna varianter på hur de gör sitt fluff så undrar helt enkelt hur ditt ser ut.
40g kasein, 1 dl mjölk och 200g bär ungefär?
Denna variant är gjort på 40g vassle (whey fx vanilla), 250g frysta hallon och 1,5 dl lättmjölk. Denna kördes med blender, ner i frysen 15 min sen blender igen.
RaderaÄger ingen elvisp sen en längre tid tillbaka då fluffet dödade denna så kör som sagt med blender och inte längre ute efter maximal volym/mättnad per kcal så därav på tok för mycket mjölk (+ hade bara denna skvätt kvar).
Så detta är enbart en fluff som gjordes för smakens skull ;)
Ps. Aldrig fluffat med kasein Ds.