Dagens träning

Pass B #179

Knäböj
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg

3x5x67,5 kg

Militärpress
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x35 kg

3x5x45 kg

Pull-ups smalt
9xkv
8xkv
7xkv

Kommentar:
Vet ej vad som hänt, men fick ATG-djup på böjarna och 67,5 kg kändes som "luft" jämfört med tidigare försök på denna vikt. Bådar gott inför nästa pass?

Milpressen blev fiasko, fick pushpressa upp 50kg vilket då gjorde att jag valde att sänka vikten till 45 (gjorde ett tappert försök på 47,5 utan framgång).

Fanimej pinsamt vad jag är svag i pressövningar (bänken är min svagaste basövning), för kan tycka att jag tekniskt borde vara så pass med i matchen att dessa fjollvikten borde vara nemas problemas! Värt att notera är att jag för 2 år sen körde sittande hantlepressar med 35 kg's hantlar, men då vägde jag förvisso 30 kg mer så kanske inte konstigt att utvecklingen varit negativ styrkemässigt sen dess... hoppas denna "bulk" råder bot på detta!

Uppvärmning, Stretch- & rörlighetsträning 
Tid: 30 min
Förbränning: 103 kcal

Styrkelabbet uppvärmning #1-5
Styrkelabbet rörlighet #1-5

Kommentar:
Nu körs alltså uppvärmning som just uppvärmning, vilket verkligen börjar ge resultat!

Det ni ser på bilden är sista övningen på rörlighet som man rekommenderas göra när man är varm. Så den bilden är alltså innan jag gick hem ifrån gymmet! Tar för övrigt galet på vaderna om man hittar rätt vinkel ;)