Dagens träning

Uppvärmning, Stretch- & rörlighetsträning
Tid: 30 min
Förbränning: 103 kcal

Styrkelabbet uppvärmning #1-5
Styrkelabbet rörlighet #1-5

Pass A #170

Knäböj
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg

3x5x70 kg

Bänkpress
3x5x40 kg
5x50 kg

3x5x75 kg

Marklyft
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg

5x112,5 kg

Kommentar:
Nu blev det lite tur i oturen, för självfallet så var gymmet seriösaste SL:are på plats och han körde på böj, frontböj och skivstångsrodd i powerracket så jag valde att köra passet "baklänges"!

Kan meddela att 5x75 kg i bänken är "repsPB" för har aldrig lyft tyngre än 6x72,5kg och det var för 1,5 månad sen... nu klarade jag 3 set @ 75 = välkommen kcalöverskott! <3

Detta var för övrigt pepplåten under första arbetsetet på bänken, tur man väljer tiltlarna väl?