Dagens träning

FortGjort PulsGång
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 342 kcal

FortGjort Rygg & Mage
Tid: 25 min
Förbränning: 222 kcal

Kommentar:
Var mer som uppmjukningspass med tanke på att detta som kommer nedan var mitt fredagsmys jag hade för att kunna äta "precis vad jag vill och hur mycket som helst"! ;)

Tabata @ löpbandet
Distans: 12,8 km
Tid: 55 min
Tempo: 4:18 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 828 kcal

2 min uppjogg

8x20+10s @ 16 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 16,5 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 17 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 17,5 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 18 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 18,5 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 19 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 19,5 km/h
2min @ 6 km/h
8x20+10s @ 20 km/h
1min @ 6 km/h

Kommentar:
Detta är troligen det värsta jag gjort när det kommer till konditionsträning. Hade exakt samma min/km-tempo när jag sprang trosa stadslopp i juni och det var ett jämt tempo i 8,9 km och inte intervaller!

Vore kul om någon som är en van tabata-utförare kunde bekräfta eller dementera om detta är ett bra upplägg?

Jag känner att jag avancerar för varje pass, men har lite svårt att veta om jag kanske börjar för lågt då jag trots allt kunde kliva av bandet efter sista intervallen utan att trilla av. Känns mer optimalt att köra 20-25 min och inte som här mer än det dubbla!? *novis*