Dagens kost

Jag hade en plan för kvällen, men blev generalhaveri då jag fick möjligheten att gå på bio med två kompisar... en inbjudan man så klart INTE tackar nej till!

Dietärt en katastrofdag om man ser till vad jag stoppat i mig för livsmedel, om man nu heter Anna Skipper, men tur jag aldrig påstått att jag ska köra en CLEAN bulk utan clean utan C ;)

• Pre-workout: 1L yoghurt
• Före- & efter träning: 600mg koffein & 10g bcaa, 5g kreatin + ett gäng juleskum (glömde burkarna hemma!!)
• Post-workout 1: Rostat bröd med vitlöks-färskost. Ugnsrostade rotfrukter, stekt laxfile, broccoli. Davosgröt i 2 lager.
• Post-workout 2: 1 kopp glögg innan bion sen 1 påse ahlgrens bilar, 2 proteinbars, en ask läkerol!

1000g Mild Lättyoghurt 0,5%

10g Xpand FX (BCAA)

65g Juleskum

142g Fazer balans Harmoni

56g Soft cheese 0,2%

23g Cream Cheese 9% (ICAs)

424g Potatis

325g Morot

126g Broccoli fryst

87g Lök gul röd

262g Laxfilé

5g Rapsolja oberik 

100g Felix Grill- & kebabsås

35g Fiberhavregryn (Garant)

300g Mild Lättyoghurt 0,5%

100g Blossa Lingon 2,2%

120g Gainomax Proteinbar

160g Skumbilar Ahlgrens bilar

Totalt:

3673 kcal

209g protein

513g kolhydrater

74g fett

Kommentar:

Bortser jag från att jag stoppade i mig juleskum är alla livsmedel faktiskt helt okej, då ahlgrens bilar faktiskt är glukosbaserat godis och det är rättfärdigat med min kosthållning (läs mer här). Nu åt jag det för att jag älskar denna godis och proteinbaren för att åtminstone få i mig lite näringsämmen under bion :P

Vet inte när jag intog sista godisbiten, men antar mitt ätfönster blev typ mellan kl. 15.10-22.30 ungefär? Känns som det kvittar för imorrn är det ändå vm i sm i kvartsfinal i att inte följa mitt kostupplägg så lika bra att värma upp!