Pass #70 - Marklyft
Marklyft
10x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x130 kg
1x140 kg - PB!
4x10x70 kg
Pull-ups
4xkv+25 kg
4x10xkv
Superset...
Raka marklyft
3x10x50 kg
Crunches fötter uppe
3x20
Woodcutter i CC
3x10x35 kg
Kommentar:
Preskriptionstiden på mina personbästa är 1 år, vilket betyder att jag idag gjorde mitt tyngsta lyft sen våren 2012. Denna gång dessutom med "god" teknik? (vill knappt tänka på hur jag körde marklyft för 1 år sen!)
Känns lite smått sjukt då jag trots allt är inne på vecka nummer 14 på denna deff...
Bra pass, nuff said!?
Gryyymt med pb:t! :D 150 kg liksom.... Det är ju typ gamla du va?
SvaraRaderaSv: Haha, så klart att du får bete dig som det kön du är, människa! :P Skämt å sido, men nej, jag har inte så där sjukt mycket hull eg, är främst lite gäddhäng kvar samt en del på låren, men uppenbarligen var ju iaf en del av det på låren vätska eftersom det försvann efter gårdagens behandling :D Men ja, jag behöver ju inte banta, men vill få fram musklerna lite :) Ser det mest som en rolig grej så här på sommaren! Sedan skall jag återgå till att bulka och växa igen :) Och tack tack, jag tar tacksamt emot komplimanger som att jag ser smått vältränad ut :D Det värmer! :D Är ju ditåt jag vill komma! Och jag har ju inte sååå mycket muskler ännu, men det kommer, det lovar jag!
När jag dietade förut så frossade jag ju en gång i veckan och gick ändå ned 0,5 kg per vecka. Nu vill jag liksom inte riskera att förstöra så mycket... Men eftersom midsommar närmar sig kommer det väl att bli ett litet överskott inom kort... ;)
Precis! Är man sugen på något som vill man inte ha substitut, men subbarna fungerar bra då och då iaf och det är huvudsaken för inte fan kan man trycka gräddglass med godis i flera dagar i veckan :P
Hoppas att du får en bra kväll nu! Jag sitter och väntar på middagen och sedan blir det väl lugna puckar i soffan, som alltid *min favorit*
Hehe tackar och ja, typ något sånt!
RaderaSvarar på det övriga imorrn, för nu måste jag sova :P
Som svar på det övriga:
RaderaLåter som du har en bra approach till din deff och min "komplimang" var även riktat på ett sätt som kunde tolkas som delvis en nedklankning men du tog det uppenbarlingen på rätt sätt...
För man bygger inte en drömkropp över en vår utan krävs många års krigande för att tillsut känna sig nöjd (hoppas jag åtminstone på).
Ang frossande så känns det på något vis bekant, men har valt att "frossa" dagligen istället med ett lägre kcalunderskott och må bra :P
Sen är ju högtider, högtider... man ska ju inte behöva isolera sig när man hobbydeffar utan är väl bara försöka äta med måtta så att säga! (ibland lättare sagt än gjort)
Ja men precis, är valet äta något "nyttig-fierat" eller inget alls kan det förstnämda vara good enough :)
Min kväll blev grym och middag + soffahäng lät som min typ av avkoppling ;)
Grattis till PB, läst din blogg och kommentarer på kolozzeum ett tag - bra läsning, fortsätt kämpa!
SvaraRadera/Tage
Tackar så mycket och kul att du vågade dig på att lämna en kommentar här :)
RaderaKul att höra och Yes I will!