Dagens träning

Idag drog jag på mig förra årets dojjor (Adizero Tempo 4:or) som är helt soppslut i mönstret och en ny spellista i lurarna...

Löpning 

Distans: 5 km
Tid: 22 min 13 sek
Tempo: 4:27 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 339 kcal
Snittpuls: 153

Backintervaller @ Hållet 

Distans: 3 km
Tid: 23 min 1 sek
Tempo: 7:40 min/km
Förbränning: 258 kcal
Snittpuls: 119

500m uppjogg
5x200m backintervaller @ 4:40 = PB!
- med 2:30 "aktiv vila" (promenad nedför)
500m nedjogg

Kommentar:

Vilket resulterade i 5 km i mycket bra tempo och följdes upp med personbästa på backintervallerna! = grymt bra pass! :)