kl. 16.30: Riskakor med honung + 10g bcaa & 5g kreatin följt av 600 mg koffein.
Under gympasset: 50g malto
kl. 18.35: 10g bcaa + 20g malto
kl. 19.15: Äggnudlar, köttgryta & wok + Wasa husman med färskost och rökt skinka + 3g Omega-3 & 2500 IU D-vitamin.
kl. 20.30: Ugnspannkaka med jordgubbskvarg + riktig jordgubbssylt.
Totalt:
3207 kcal
183g protein
449g kolhydrater
67g fett
Kommentar:
Ätfönster blev optimalt, ganska exakt 4 timmar och orken fanns där hela dagen!
Åt lite mindre fett än jag på pappret ska äta men har övertrasserat kontot rejält senaste tiden så skadar inte att ligga en 5-10g lågt ett par dagar ;)
Ugnspannkakan såg riktigt god ut! Vilket av dina recept är det? :)
SvaraRaderaOpsi, jag som brukar vara så duktig att länka till receptet om jag äter något från min "receptbank". Lyckades visst få till köttgrytan, men nu är även pannkakan länkad så titta i inlägget ;)
RaderaMen är alltså min sk Enkla ungspannkaka jag åt :)