kl 17.15: Lättyoghurt, cheerios havre och diverse smaksättare.
kl 19.15: Färsk pasta, köttfärsås & broccoli + 3g Omega-3, 5g kreatin & 2500 IU Vitamin D-3.
kl 20.30: Proteingröt på havregryn, chokladkasein, keso, jordnötsmör, lite frysta bär och smaksatt med kanel & kardemumma! 3 nyanser av brun!? :-D
Totalt:
2741 kcal
183g protein
331g kolhydrater
66g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl 17.15 och 20.40 idag eftersom det var vilodag och jag inte känner direkt behovet av att äta på vägen hem i bussen utan tar min skål med yoghurt när jag kommit hem.
I övrigt fortfarande lite i underkant på fettet men som tidigare nämnt har jag ett betydligt högre snitt än "önskat" senaste veckorna och tar omega-3 dagarna jag inte äter lax så inte orolig! Borde kanske ligga 100 kcal lägre än men är inte så noga med att sikta på exakt -10E% som är målet på vilodag...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar