Vecka 8 - DONE!

Ännu en vecka av denna bulk är historia...

Snittvikt kontra kaloriintag

v. 46: 82,01 kg (-1,12) Kcaldiff: -3700 (in: 2600 kcal/dag) - Deff-avslut och Kreatin-start 14/11!
v. 47: 82,51 kg (+0,50) Kcaldiff: +-0 (in: 3300 kcal/dag)
v. 48: 84,13 kg (+1,62) Kcaldiff: +400 (in: 3400 kcal/dag)
v. 49: 84,33 kg (+0,20) Kcaldiff: +1900 (in: 3300 kcal/dag)
v. 50: 84,49 kg (+0,16) Kcaldiff: +1000 (in: 3250 kcal/dag)
v. 51: 85,26 kg (+0,77) Kcaldiff: +5200 (in: 3700 kcal/dag)
v. 52: 88,30 kg (+3,04) Kcaldiff: +2800 (in: 3350 kcal/dag)
v. 1: 85,94 kg (-2,36) Kcaldiff: +2800 (in: 3500 kcal/dag)
v. 2: 85,54 kg (-0,40) Kcaldiff: +1700 (in: 3200 kcal/dag)
v. 3: 85,60 kg (+0,06) Kcaldiff: +1500 (in: 3150 kcal/dag)
v. 4: 85,01 kg (-0,59) Kcaldiff: +1800 (in: 3270 kcal/dag)
v. 5: 85,89 kg (+0,88) Kcaldiff: +1800 (in: 3415 kcal/dag)
v. 6: 86,39 kg (+0,50) Kcaldiff: +3300 (in: 3550 kcal/dag) - Kreatin-stopp 7/2!
v. 7: 86,67 kg (+0,28) Kcaldiff: +4600 (in: 3700 kcal/dag) - Kreatin-start 15/2!
v. 8: 87,73 kg (+1,06) Kcaldiff: +100 (in: 3000 kcal/dag)

Kommentar:
Rent spontant så har jag legat väldigt högt i snittvikt sen jag kom hem ifrån Egypten och eftersom jag av praktiska skäl inte intog kreatin när jag var utomlands så har detta mest troligt orsakat en "bump" när jag nu intaget detta i lite över en vecka och borde ha "mättat" mina kreatinnivåer i kroppen.

Har dock tappat lite mer under helgen (vägde 85,6kg i söndags morse) än jag borde så får se hur kommande vecka utvecklas, men har hur som helst INTE gått upp 1kg i vikt vecka 7 vs 8. Här har ni för övrigt ett tydligt exempel på hur svårt det är att träffa rätt kcalöverskott, målet är nämligen för att vara exakt +595 kcal/vecka och åt alltså 495 kcal för lite och resultatet blev alltså "omkring kcalbalans". Orsaken till detta är att jag marginellt underåt lite mer än jag borde för i övrigt har vilodagar vs träningsdagar legat på 2700 vs 3200 kcal!

Uppskattat kcalöverskott sen bulkstart är cirka 28000 kcal, vilket skulle betyda att en viktökning i vattenfri vikt är 4kg (0,29 kg/vecka) och hade jag levt optimalt så hade jag hoppats på 50-50 i fett- & muskelviktratio, men då jag valt att bulka med ett icke 100% kontrollerat liv & kost så har jag nog snarare 75-25 i ratio i bästa fall.

Ska bli spännande och se vad kroppsmätningen säger om cirka 3 veckor, för detta kommer mest troligt innebära ett bulkavslut och inte långt därefter startskottet för årets deff!

Värt att notera:
När jag gick in i denna bulk så trodde jag att det skulle vara plättlätt att öka i muskelvikt och nästan rentav bibehålla hårdheten just pga att jag har så pass bra koll på kosten.

Lärdomen av min livs första kontrollerade bulk så här långt är att jag som fd tjockis har ännu svårare (?) att göra kvalitativa ökningar utan att tjocka på mig i onödan och har redan nu en ännu bättre plan på nästa ev. bulk för att få ännu bättre resultat!