Snittvikt kontra kaloriintag
v. 46: 82,01 kg (-1,12) Kcaldiff: -3700 (in: 2600 kcal/dag) - Deff-avslut och Kreatin-start 14/11!v. 47: 82,51 kg (+0,50) Kcaldiff: +-0 (in: 3300 kcal/dag)
v. 48: 84,13 kg (+1,62) Kcaldiff: +400 (in: 3400 kcal/dag)
v. 49: 84,33 kg (+0,20) Kcaldiff: +1900 (in: 3300 kcal/dag)
v. 50: 84,49 kg (+0,16) Kcaldiff: +1000 (in: 3250 kcal/dag)
v. 51: 85,26 kg (+0,77) Kcaldiff: +5200 (in: 3700 kcal/dag)
v. 52: 88,30 kg (+3,04) Kcaldiff: +2800 (in: 3350 kcal/dag)
v. 1: 85,94 kg (-2,36) Kcaldiff: +2800 (in: 3500 kcal/dag)
v. 2: 85,54 kg (-0,40) Kcaldiff: +1700 (in: 3200 kcal/dag)
v. 3: 85,60 kg (+0,06) Kcaldiff: +1500 (in: 3150 kcal/dag)
v. 4: 85,01 kg (-0,59) Kcaldiff: +1800 (in: 3270 kcal/dag)
v. 5: 85,89 kg (+0,88) Kcaldiff: +1800 (in: 3415 kcal/dag)
Kommentar:
Vecka 4's tapp i snittvikt vägdes upp med förra veckans rejäla ökning trots att jag dippade rejält i helgen pga lördagens urladdning av glykogenet. Om ni kollar siffrorna riktigt noga så har jag ätit mer kcal/dag men har samma kcaldiff, just pga att lördagen kostade MYCKET energi och på sk "vilodagar" äter jag alltid upp eventuell extra förbränning!
Sett över ett kort perspektiv är det svårt att se en tydlig trend, för vecka 1 vs 5 säger ju -0,06 kg. Men sett över 11 veckor har jag i snittvikt ökat 0,35 kg/vecka och det teoretiska kcalöverskottet borde innebära +2,7kg i vätskefri viktuppgång.
Rent spontant så har jag nog hittat helt rätt när det kommer till energintag på vilodagar konta träningsdagar för att få den önskade viktutvecklingen men lever så långt ifrån optimalt på helgerna så blir som det blir med den sk lean bulken. Men mat är ju gott?
Denna vecka blir det ett avbrott från mitt upplägg/plan, då jag åker utomlands på torsdag. Kommer så klart lämna kreatinet hemma, så kanske rentav kommer tappa i vikt? En sak är i alla fall säker att jag kommer utnyttja frukost- och middagsbuffé som ingår på hotellet så lär knappast bli periodisk fasta dessa 7 dagar jag är borta!
Rapporten nästa vecka kommer alltså utebli och veckan efter blir nog svår att få ihop något vettigt med tanke på att jag inte kommer kunna väga mig som jag brukar!
Jo tappa vikt kommer du med stor sannolikhet göra pgr av stop i kreatinet.
SvaraRaderaFör mig brukar det ta 3-7 dagar sen är jag något kilo mindre.
Sen är du ju på semester, inte alltid det händer, du lär ju inte gå upp 10 kilo ;)
Så jävla avis, om du har plats i packningen så får du gärna ta med mig!
Mja, har dock MAX lagt på mig 3kg pga ökat kcalintag &/eller kreatin så jag är lite av en "non-responer" jämfört med dom som lyckas lägga på sig så mycket som 5-10kg!
RaderaHehe, 10kg vattenfri vikt kan bli svårt men tror rentav att sluta PFa kan få min mage att bli ganska normal och således bör jag komma hem med mindre bukfylla så ska nog inte slå all-time high iaf ;)
Har resväska modell lite, så beror på hur liten du är? För väskan kommer inte ens vara halvfull ;)
Toppen att få åka iväg nu när det är så trist väder här hemma. Njut o ha det så bra!
SvaraRaderaHehe ja det känns som bra tajming att åka till lite varmare breddgrader. Räkna med det! ;)
Radera