kl. 18.20: Yoghurt & kakor, 5g kreatin + 2500 IU D-vitamin.
kl. 19.30: Laxlasagne & broccoli.
kl. 21.05: Proteingröt + kakor.
Totalt:
2764 kcal
181g protein
293g kolhydrater
82g fett
Kommentar:
Kom hem väldigt sent idag pga lite ärenden på stan så bröt fastan typ 1,5 timme senare än normalt och stängde fönstret drygt 0,5h senare än normalt.
Nu har jag höftat rätt vilt på kakätningen (bakade alltså även ikväll) men jag åt faktiskt inte upp hela kakfatet på sista bilden för det sa stopp med 5-6 bitar kvar. Tror dock det saknas 300-400 kcal, men jag skiter i vilket för imorrn ska jag utnyttja ev. överskottenergi på gymmet och det som händer dagarna efter detta blir allt annat än leanbulk ala pf!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar