Dagens kost

kl. 16.35: 4 riskakor, 20g flytande honung + 600 mg koffein..
kl. 16.50: 10g bcaa + 5g kreatin.

90 min @ gymmet: Sippade på 50g malto under hela passet

kl. 18:25: 10g bcaa + 20g malto.

kl. 19.20: Spaghetti, köttgryta och råkostsallad (?) + 3g Omega-3.

kl. 20.30: Ungspannkaka på 5dl mandelmjölk, 5 ägg, vetemjöl & havregryn smaksatt med mandelarom toppat med "chokladpudding" på 3,5dl mandelmjölk och finhackade äpplen med kanel på. Hittade en en dutt skinkost som behövdes ätas upp ;)

Totalt:
3331 kcal
183g protein
478g kolhydrater
64g fett

Kommentar: 
Ätfönstret blev alltså mellan kl.16.35-20.45.

Middag var spikad sedan innan även om sallad blev en lite udda mix till maträtten men funkade!

Kvällsmålet däremot blev en "jag har 5 ägg, 8dl mandelmjölk & 2 äpplen m.m. som antingen måste ätas upp eller slängas idag"-maträtt. Slog ihop ett par klassiker och måste säga att det blev min bäst ugnspannkaka nånsin! :P

Nu blev det lite lågt fettintag men hade hade räknat med att äta 50-100g hårdost ikväll! Visade sig dock att den var på väg ut ur kylskåpet av sig självt trots att datumet ej var gånget och orkade inte öppna en ny förpackning färskost när jag åker bort imorrn...