- Preworkoutmeal: Yoghurt + funlight.
- Före & efter träning: 30g maltodextrin, 5g kreatin + 600mg koffein & 10g bcaa.
- Postworkoutmeal 1: Min sk. Beouf Bourguignon med klyfpotatis, rostad sesamfralla med färskost.
- Postworkoutmeal 2: Mannagrynsgröt med jordgubbssylt, rostad sesamfralla med färsk- & cheddarost + äppelklyftor.
Totalt:
3228 kcal
174g protein
462g kolhydrater
64g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl. 15.45-20.35.
Blev lite lågt fettintag så drog i mig 5 kaplsar omega fx (som ej är inkluderat ovan), men annars grym kostdag för behöver jag säga hur gott allt smakade? Är nog första gången jag kör på "hamburgarost" på en macka och äter så här men jävlar vad gott det blev så kommer göras om!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar