Dagens träning

Med oförskämt mycket överskottenergi så blev det en sväng till gymmet idag, dock med ett lite annat upplägg än nomrlat...

Crossfit WOD "döden"

Tid: 15 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 129 kcal

2xPull-ups
4xBurpees
6xPush-ups
8xBall slams
10xCrunches FU

Så många varv som möjligt på 15 min = 8st

Kommentar:
Helt eget påhitt, därav att jag kallar det WOD "döden", för jag höll seriöst på att dö periodvis trots att pulsen inte gick upp speciellt mycket. Döden bestod främst av galen pump i underarmarna då jag utförde extremt strikta pull-ups!

Tabata + pulstest @ löpbandet 

Distans: 5,8 km
Tid: 25 min
Tempo: 4:19 min/km
Förbränning: 286 kcal

2min uppjogg @ 11 km/h

8x20+10s @ 20 km/h
2min vila @ 6 km/h
8x20+10s @ 20 km/h
2min vila @ 6 km/h
8x20+10s @ 20 km/h
2min vila @ 6 km/h

30s @ 12, 12, 14, 15, 16 & 17 km/h

Kommentar:
Min kondition börjar nästan bli lite för bra för mitt eget bästa? Når inte maxpuls på maxfart på treadmillen på 20s!?

Tänkte avsluta med att kolla hur länge jag kunde springa tills jag stupade aka nådde maxpuls med gav upp efter 3 min, vilket nog var klokt :)