Uppvärmning
Tid: 10 minFörbränning: 36 kcal
Styrkelabbet #1-5
Pass A #5
Knäböj5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x5x70 kg
Bänkpress
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
1x65 kg
3x5x75 kg
Marklyft
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x110 kg
Kommentar:
Fick komplimangen "ser mycket bättre ut än sist" på åtminstone alla set, men kanske inte alla reps = det börjar ta sig! Kändes riktigt bra och börjar få bak vikten mer och mer = knäna skjuts ej framåt när jag går upp :)
Börjar även kännas bra i bänkpressen, så bådar gott för framtiden om jag kan hålla mig borta från all "överflödig" kardio som suger musten ur mig!
Ps. Detta är nog mitt sista "pass a" på ett bra tag, för på måndag är det dags för ett nytt träningsupplägg. Mer om detta vid ett senare tillfälle! Ds.
Oooh nytt upplägg you say! Väntar med spänning!
SvaraRaderaHehe, vi får se vad du säger om det för är en riktigt skräddarsydd variant med en salig blanding av allt från Wendler, rippertoe, styrkelabbet och döden him self!
RaderaDetta är dessutom ett upplägg som min gympartner ska köra så han har några fingrar med i spelet ;)
Spännande som fan, alltid kul att kolla nya upplägg :)
SvaraRadera