Vecka 3 - DONE!

Snittvikt kontra kaloriintag

v. 45: 83,13 kg (+0,19) Kcaldiff: -5000 (in: 2600 kcal/dag)
v. 46: 82,01 kg (-1,12) Kcaldiff: -3700 (in: 2600 kcal/dag) - Deff-avslut och Kreatin-start 14/11!
v. 47: 82,51 kg (+0,50) Kcaldiff: +-0 (in: 3300 kcal/dag)
v. 48: 84,13 kg (+1,62) Kcaldiff: +400 (in: 3400 kcal/dag)
v. 49: 84,33 kg (+0,20) Kcaldiff: +1900 (in: 3300 kcal/dag)
v. 50: 84,49 kg (+0,16) Kcaldiff: +1000 (in: 3250 kcal/dag)
v. 51: 85,26 kg (+0,77) Kcaldiff: +5200 (in: 3700 kcal/dag)
v. 52: 88,30 kg (+3,04) Kcaldiff: +2800 (in: 3350 kcal/dag)
v. 1: 85,94 kg (-2,36) Kcaldiff: +2800 (in: 3500 kcal/dag)
v. 2: 85,54 kg (-0,40) Kcaldiff: +1700 (in: 3200 kcal/dag)
v. 3: 85,60 kg (+0,06) Kcaldiff: +1500 (in: 3150 kcal/dag)

Kommentar:
I måndags förra veckan hände något på vågen, för jag vaknade upp 1kg tyngre än snittvikten jag hade haft sett över 7 dagarna innan.

Detta var kanske inte något konstigt sett ur ett specifikt mätvärde, men vikten höll sig omkring denna siffra tills på lördagsmorgonen då jag helt plötsligt vägde 2kg (!) mindre. Sen som grädden på moset tappade jag ännu 1 kg pga fyllan i lördags så viktkurvan ser helt jävla skum ut.

Alltså stämmer inte +0,06kg denna vecka ut är snarare +0,20 kg!

Anledningen till detta tror jag har med att jag helt enkelt stoppat in mer mat än vad som kommit ut periodvis, ja mer detaljer än så behöver jag kanske inte nämna? Måste lära mig att äta måttligt med fibrer så maskineriet vet vilken växel den ska köra på!

Hur går det med bulken då?

Ja, planen var +0,08kg/vecka för att göra en så optimal "lean massing" (lean bulk) som möjligt och ska jag lita på mitt uppskattade kcal in & ut så ligger jag omkring +2kg på 10 veckor så resten av uppgången bör således enbart vara vätska pga främst kreatinet och det ökade (kolhydrat och) kcalintaget! Detta betyder att jag ungefär gått upp dubbellt så mycket mot planen, men har äckligt små marginaler så detta är helt klar mer än OK! (har ju tex intagit alkohol två gånger i rätt stor kvantitet och detta har jag plussat på min kost och alltså ej kompenserat med mindre mat => större kcalöverskott än planerat!)

Mindre bra nyheter när bilden ovan togs? Är +5cm runt magen, alltså "tjockaste" delen och inte midjan, men hoppas på att det inte bara är fett!? ;)

Bra nyheter? Styrkan ser ut att fortsätta öka!

Spontant så känns det som att min smärttröskel för hur "fet" jag får bli innan det är dags för deff har flyttat ett par snäpp upp men blir formkontroll efter 16 veckors bulk (alltså inne på 11:e i skrivande stund) och då får vi se vad siffrorna säger!