Dagens kost

• Pre-workoutmeal: Yoghurt, kanel & funlight.
• Före & efter träningen: 30g malto, 5g kreatin + 600 mg koffein & 10g bcaa.
• Post-workoutmeal 1: Hemmagjorda hamburgare med mitt ungsgrillade Spotted Pig-bröd, cheddarost & Hickory BBQ-sås + lite grönt.
• Post-workoutmeal 2: Havregrynsgröt med kokta hallon, rostade sesamfrallor med philadelphiaost.

Totalt:
3148 kcal
189g protein
371g kolhydrater
89g fett

Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl 15.45-20.30.

Tänkte inte på detta när jag planerade veckans kost, men åt drygt 400g bröd ikväll vilket om jag man ska tro aftonbladet gör mig fet. Jävla tur dessa hamburgare var så goda, för kan med lätthet bli lite fetare då ;)

Skämt och sido, dagens kvällsmat var inte annat än en klockren start på denna vecka . För känslan av en perfekt stekt hamburgare (rare) är nog inte långt ifrån det bästa jag vet i matväg så lätt värt att det drar iväg lite fettmässigt och jag i övrigt knappt får äta något annat "flottigt" idag känns ointressant!