Vecka 2 - DONE!

Snittvikt kontra kaloriintag

v. 45: 83,13 kg (+0,19) Kcaldiff: -5000 (in: 2600 kcal/dag)
v. 46: 82,01 kg (-1,12) Kcaldiff: -3700 (in: 2600 kcal/dag) - Deff-avslut och Kreatin-start 14/11!
v. 47: 82,51 kg (+0,50) Kcaldiff: +-0 (in: 3300 kcal/dag)
v. 48: 84,13 kg (+1,62) Kcaldiff: +400 (in: 3400 kcal/dag)
v. 49: 84,33 kg (+0,20) Kcaldiff: +1900 (in: 3300 kcal/dag)
v. 50: 84,49 kg (+0,16) Kcaldiff: +1000 (in: 3250 kcal/dag)
v. 51: 85,26 kg (+0,77) Kcaldiff: +5200 (in: 3700 kcal/dag)
v. 52: 88,30 kg (+3,04) Kcaldiff: +2800 (in: 3350 kcal/dag)
v. 1: 85,94 kg (-2,36) Kcaldiff: +2800 (in: 3500 kcal/dag)
v. 2: 85,54 kg (-0,40) Kcaldiff: +1700 (in: 3195 kcal/dag)

Kommentar:
Denna vecka har jag provat något som jag borde göra oftare. Jag har tränat 3 styrkepass á 60min och 30min "crossfit" och i övrigt inte rört mig mer än det jag är tvingad till för att ta mig till & från jobbet!

Då jag visste att jag inte skulle träna mig så mycket så hade jag i förväg ett mål att äta ungefär 21000 kcal för att se hur vikttrenden påverkades (målet är att få ett veckoöverskott omkring 800 kcal).

Nu har jag inte räknat många kalorier korrekt i helgen, men ligger väl nånstans runt 22 000kcal +/- 500. Sen att min snittvikt vecka 1 vs 2 visar -0,40 kg är nog nästan bara en effekt av extremt mycket mindre stress för kroppen då jag mer än halverat träningsmängden!

Med tanke på resultatet jag fick på fredagens kroppsmätning så känns det som mina uppskattningar stämmer rätt väl med verkligheten så jag fortsätter lita på att inte är helt ute och cyklar...

Vecka 3 har en dag som kommer fucka upp hela grundplanen med mitt upplägg, men tänker äta ganska exakt lika som denna vecka och helt enkelt ta lördagen som en dag där anything can happend så att säga och hoppas jag inte är tillbaka på rälsen redan under söndagen! ;)

Ps. Att deffa är seriöst enklare än att "leangaina". För när man likt mig (en fd tjockis) är så förbannat trött på att deffa är man livrädd för att lägga på sig "onödig" fettvikt. Resultatet blir alltså att kosten är rentav viktigare än träningen, men jag gillar utmaningar och lär inte ge upp än på ett tag! Ds.