Dagens träning

Då var det alltså dags för premiär av det nya träningsupplägget!

Uppvärmning

Tid: 10 min
Förbränning: 36 kcal

Styrkelabbet #1-5

Pass #6 - Marklyft

Marklyft
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg

5x110 kg
1x120 kg
1x125 kg
4x10x80 kg

Pull-ups
5xkv+5 kg
7xkv
5xkv
4xkv
4xkv

Raka marklyft
3x10x50 kg

Kommentar:

110kg i mark kändes som luft, så när det blev dags för tunga singlar valde jag att trots allt inte få storhetsvansinne utan nöjde mig med 120 & 125kg med god teknik och spara krutet till...

Pull-upsen, för dra mig baklänges! Mina livs första viktade pull-ups är genomförda i skrivande stund. Upplägget säger att jag ska klara minst 3st men inte fler än 5 och det var väl ungefär vad jag klarade, för hade max ett försök på en 6:e reps i kroppen.

Att det var tungt märkte rätt tydligt för när det var "4x10" på kroppsvikten sloknade jag rätt snart, speciellt då min gympartner inte körde mellan setvilorna!

Raka marklyft har jag typ kört 3-4 ggr i hela mitt liv, så körde lite teknik på en relativt lätt vikt? Kändes hur som helst i baksida lår så något rätt gjorde jag.