Ben-döden in STHLM

Packade ner ett överlevnads-kit i väskan och gymkläder sen bar det av mot stockholm för ett gympass!

Väl där så måste jag säga att jag blev positivt överraskad. Nästan lite av ett himmelrike för en som gillar valmöjligheter!

Men jag skulle så klart mot powerracket det första jag skulle!

Pass 161 - Frontböj + extra allt?

Frontböj
5x25 kg
5x32,5 kg
3x37,5 kg

3x45 kg
3x50 kg
6x57,5 kg

1x65 kg
1x65 kg
1x70 kg

Sen slöt min inplanerade gymdate upp och jag följde snällt hennes "schema"...

Benpress
10x60 kg
10x110 kg
10x135 kg
5x160 kg
5x180 kg
5x190 kg
4x200 kg
3x210 kg
3x210 kg

Lårcurl, liggande
5x5x35 kg

Raka marklyft
10x40 kg
10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg
10x60 kg

Benspark
5x10x25 kg

Lårcurl, stående
5x10x25 kg

Benspark nr 2
5x10x50 kg
1xdropset med 3-5s exetrisk fas från 70-40 sen till fail

Sittande vadpress
5x10x50 kg

Kommentar:
Jag är inte van att köra mer än 45min intensivt och idag var idag blev det nog mer än 2 timmar? Nu var det förvisso en hel del skitsnack mellan seten osv men har nog aldrig varit så mör i benen på länge!

Fanns säkert 15 maskiner att köra ben i, utöver alla fria stänger och smithmaskiner så kändes som det aldrig skulle ta slut!

Fick prova en för mig ny övning, vilket vara raka marklyft och där har jag nog hittat en bra övning istället för good mornings, som jag troligen kommer fortsätta med framöver! Körde även stående lårcurl för första gången, vilket var lite udda men helt okej den med!

Detta var en grymt välbehövligt besök och även om jag laddad ur batterierna fysiskt så känns det skönt för själen, så blir nog snart ett återbesök och då ska det bli bröst-döden för fanns fler "bänkpress-stänger" även vad vi på gymmet har hantlar!

Ps. Inte helt otippat så körde vi på samma vikter mest överallt, så jag är svag som en skolflicka? Ds.