Dagens träning

Pass 158 - DELOAD

Marklyft
5x47,5 kg
5x57,5 kg
5x72,5 kg

Frontböj
5x22,5 kg
5x30 kg
5x35 kg

Superset 1

Benpress
5x10x120 kg

Good Mornings
5x10x35 kg

Superset 2

Ryggresning
5x10xkv

Lårcurl, liggande
5x10x30 kg

Superset 3

Abductor (utsidan)
5x10x50 kg

Adductor (insidan)
5x10x40 kg

Tabata @ löpbandet 
Distans: 7,75 km
Tid: 35 min
Tempo: 4:31 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 543 kcal

2min uppjogg
8x30+10s @ 16 km/h
2min @ 6km/h
8x30+10s @ 16,5 km/h
2min @ 6km/h
8x30+10s @ 17 km/h
2min @ 6km/h
8x30+10s @ 17,5 km/h
2min @ 6km/h
8x30+10s @ 18 km/h
2min @ 6km/h
3min nedjogg

Kommentar:
Jag hade en plan, då jag idag tog min oskuld vad gäller tabata. Men måst erkänna att detta är många ggr jobbigare än jag kunnat ana så detta var fanimej det värsta jag gjort!

Välförtjänt påfyllning av energi när gymmet bjuder? Jo men visst!