500g Milbona kvarg 0,5%
20g Cheerios Havre
Smaksatt med Funlight jordgubb & lite kanel
Före/efter träningen:
20g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
800mg koffein
507g Potatis
382g Broccoli
148g Kalkon (rökt) eldorado
98g Ägg kokt
45g Felix Grill- & kebabsås
25g Vit kebabsås (Rydbergs)
100g Rågflingor (AXAs) (okokt vikt)
250g Milbona kvarg 0,5%
140g Mild Lättyoghurt 0,5%
20g Cheerios Havre
250g Äpple m skal
21g Frebaco Bran Flakes Müsli
7g Honung, flytande (ICAs)
Totalt:
2333 kcal
187g protein
298g kolhydrater
33g fett
Kommentar:
Sista måltid var fan bästa jag haft på väldigt länge i grötväg, pjäsen vägde dock in på över 1,4 kg så var väl mätt på bredden för "middagen" var ju inte speicellt liten den heller!
Edit: Ätfönstret blev förskjutet lite och bröt fastan kl 14.30 och tog väl sista tuggan runt 21.20 kanske? Nästan bud på att aminosyrorna jag tog innan gympasset var ondöiga som i att jag lika gärna kunde låtit bli, men inget protein är onödigt enligt mig så sparade några gram kalkon i kylskåpet ;)
250g Milbona kvarg 0,5%
140g Mild Lättyoghurt 0,5%
20g Cheerios Havre
250g Äpple m skal
21g Frebaco Bran Flakes Müsli
7g Honung, flytande (ICAs)
Totalt:
2333 kcal
187g protein
298g kolhydrater
33g fett
Kommentar:
Sista måltid var fan bästa jag haft på väldigt länge i grötväg, pjäsen vägde dock in på över 1,4 kg så var väl mätt på bredden för "middagen" var ju inte speicellt liten den heller!
Edit: Ätfönstret blev förskjutet lite och bröt fastan kl 14.30 och tog väl sista tuggan runt 21.20 kanske? Nästan bud på att aminosyrorna jag tog innan gympasset var ondöiga som i att jag lika gärna kunde låtit bli, men inget protein är onödigt enligt mig så sparade några gram kalkon i kylskåpet ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar