- Pre-workout: Lättyoghurt + Frebacos havreringar (funkar bra när dom får suga upp vätskan lite)
- Före & efter träning: 10g bcaa, 30g maltodextrin + 400mg koffein & 10g bcaa.
- Post-workout 1: Färsk pastawok i tomatsås & kycklingfile + hårt bröd med 2 sorters ost på!
- Post-workout 2: Saffrans-proteinungspannkaka + jordgubbar = kommer föräta mig på detta snart!
Totalt:
2526 kcal
188g protein
303g kolhydrater
48g fett
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.40-20.00, där middagen bestod av mer än 50% av dagens kalorier och volymmässigt troligen en av dom största måltider jag ätit på väldigt länge (det på toppen är alltså en normalstor kycklingfile jag skivat upp) så kan inte annat säga än att jag efter "efterrätten" var mätt och belåten!
Drog till med lite extra kalorier idag då jag var lite sparsam igår, det är ju dessutom min sista deff-dag så har råd med lite extra bukfylla ;)
Imorrn firas deffen med Ben & Jerrys till efterrätt, så kommer få lida lite hungermässigt för har inga planer på att ha en ätardag mitt i veckan än på ett tag!
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.40-20.00, där middagen bestod av mer än 50% av dagens kalorier och volymmässigt troligen en av dom största måltider jag ätit på väldigt länge (det på toppen är alltså en normalstor kycklingfile jag skivat upp) så kan inte annat säga än att jag efter "efterrätten" var mätt och belåten!
Drog till med lite extra kalorier idag då jag var lite sparsam igår, det är ju dessutom min sista deff-dag så har råd med lite extra bukfylla ;)
Imorrn firas deffen med Ben & Jerrys till efterrätt, så kommer få lida lite hungermässigt för har inga planer på att ha en ätardag mitt i veckan än på ett tag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar