Dagens träning

Pass B #175

Knäböj
5x20 kg
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg

3x5x70 kg

Militärpress
5x25 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x35 kg

3x5x45 kg

Pull-ups smalt
9xkv
9xkv
8xkv

Kommentar:
Tog det mogna beslutet att inte höja vikten på knäböjen och det var ett klokt beslut för sista repsen på sista setet var INTE vackert alls, utan mer en hybrid av en good morning och en knäböj!

Tabata @ löpbandet
Distans: 10,2 km
Tid: 45 min
Tempo: 4:25 min/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 677 kcal

2 min uppjogg
-8x20+10s @ 16 km/h
2min @ 6 km/h
-8x20+10s @ 16,5 km/h
2min @ 6 km/h
-8x20+10s @ 17 km/h
2min @ 6 km/h
-8x20+10s @ 17,5 km/h
2min @ 6 km/h
-8x20+10s @ 18 km/h
2min @ 6 km/h
-8x20+10s @ 18,5 km/h
2min @ 6 km/h
-8x20+10s @ 19 km/h
1min nedjogg

Kommentar:
Hur påfrestande detta är går inte beskriva med ord, för att inte tala om hur jävla kort dom där 10 sekunderna vila känns mellan varje "set"! (Läs mer om tabata här!)

Värt att notera: Här märkte jag skillnad på mot under deff vs dagsformen, för hade orkat mer och redan här var det bra mycket hårdare/längre/tuffar än för 2 veckor sen när jag körde detta sist! Kan även tänkas vara pga kreatinet, men det tänker jag inte fundera mer på utan att ha flera liknande pass efter varandra ;)

Detta är utan tvekan mitt bästa träningspass på väldigt länge, helt galet vad endorfinerna pumpade när jag gick av löpbandet med ett nöjt leende på läpparna :)