- Keso + müsli.
- Ris, kycling, cremefraichesås + 5g kreatin (via vatten).
- Proteingröt.
500g Keso 1,5%
58g Frebaco Bran Flakes Müsli
300g Ris långkornigt kokt
212g Kycklingbröstfilé u skinn
200g Creme Fraiche 13% paprika/chili
125g Milda Mat Extra 4%
70g Lök gul röd
10g Smör 80% fett
346g Wokblandning
100g Rågflingor (AXAs)
50g Jordnötssmör Crunchy (Green Choice)
10g Kakaopulver fett 20-22%
250g Keso färskost fett 4%
250g Jordgubbar frysta
Totalt:
2610 kcal
184g protein
251g kolhydrater
91g fett
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl 15.25-20.25 denna gång, där jag åt middagen lite onödigt sent så blev lite "korvstoppning".
Blev lite ändringar på sista målet mot planeringen, då jag blev sugen på keso så svängde ihop en riktigt god "proteingröt". Siffermässigt en riktigt bra dag och kan inte klaga på något annat i övrigt så får kalla detta min första lyckade vilodag sen deffavslut!
Har även bakat lite ikväll, då jag planerat in en liten "ätardag" imorrn. Så denna skapelse (min egna tolkning på en New York Cheesecake) står i kylen och väntar på mig som efterätt om jag överlever ett helt pizzakit till "middag" ;)
Kommentar:
Ätfönster blev mellan kl 15.25-20.25 denna gång, där jag åt middagen lite onödigt sent så blev lite "korvstoppning".
Blev lite ändringar på sista målet mot planeringen, då jag blev sugen på keso så svängde ihop en riktigt god "proteingröt". Siffermässigt en riktigt bra dag och kan inte klaga på något annat i övrigt så får kalla detta min första lyckade vilodag sen deffavslut!
Har även bakat lite ikväll, då jag planerat in en liten "ätardag" imorrn. Så denna skapelse (min egna tolkning på en New York Cheesecake) står i kylen och väntar på mig som efterätt om jag överlever ett helt pizzakit till "middag" ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar