- Pre-workout: Kvarg, kanel & funlight
- Före & efter träning: 10g bcaa, 30g maltodextrin, 5g kreatin + 400mg koffein & 10g bcaa.
- Post-workout 1: Ostfyllda nötfärsmuffins m. en del starka tillbehör = mums!
- Post-workout 2: Firandet av en väl genomförd deff!
Totalt:
2603 kcal
178g protein
223g kolhydrater
104g fett
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.20-20.20, där jag lyckades med bedriften att njuta av glassen i hela 20min vilket lär vara nytt rekord på snigelfart i glassätning!
Lite komiskt, så här skulle jag kunna äta dagligen och resultatet skulle då bli att jag går ned i vikt. Hade dock aldrig funkat utan periodisk fasta, men lugn... jag ska inte tråka mer med B&J varje dag ;)
Tog min första "dos" kreatin, så ska bli kul att se vad detta kan tänkas ge för viktökning i form av muskelglykogen när jag mättat kroppen med kreatin (bör ta drygt 1-2 veckor, för jag kör ingen uppladdningsfas).
Imorrn skruvar jag upp kcalintaget något, men inget urspårat än för inte spikat kostupplägget än!
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.20-20.20, där jag lyckades med bedriften att njuta av glassen i hela 20min vilket lär vara nytt rekord på snigelfart i glassätning!
Lite komiskt, så här skulle jag kunna äta dagligen och resultatet skulle då bli att jag går ned i vikt. Hade dock aldrig funkat utan periodisk fasta, men lugn... jag ska inte tråka mer med B&J varje dag ;)
Tog min första "dos" kreatin, så ska bli kul att se vad detta kan tänkas ge för viktökning i form av muskelglykogen när jag mättat kroppen med kreatin (bör ta drygt 1-2 veckor, för jag kör ingen uppladdningsfas).
Imorrn skruvar jag upp kcalintaget något, men inget urspårat än för inte spikat kostupplägget än!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar