Pass 170 - A
Knäböj
3 set uppvärmning
3x5x60 kg
Bänkpress
3 set uppvärmning
3x5x65 kg
Marklyft
3 set uppvärming
1x5x100 kg
Kommentar:
Anledningen till att jag tilldelat passet namnet "A" är pga att jag kände lite på Mark Rippertoes styrketräningsprogram och det får nog faktiskt bli så att jag kör på detta framöver!
Knäböjen är nästan patetiskt lätt, men har endast böjt en gång på 1 år så inte läge att lasta på förrän tekniken sitter. Alltså slutar jag frontböja från och med nu!
Mer om hur detta träningsupplägg fungerar kommer vid senare tillfälle, ingen raketforskning bakom upplägget men kan krävas en förklaring för de läsare här som är nyfikna på hur/var/när & varför jag tränar som jag gör!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar