- Pre-workout: 1L Lättyoghurt kanel & funlight.
- Före & efter träning: 10g bcaa, 30g maltodextrin + 400mg koffein & 10g bcaa.
- Post-workout 1: Pasta penne i paprika- & chilicreme fraiche, fläskkotlett & broccoli.(+ 3 kapslar omega 3 + 2500 IU D-vitamin)
- Post-workout 2: Proteingröt gjord på havregryn, kaseinproteinpulver, kakao m.m.
Totalt:
2229 kcal
184g protein
242g kolhydrater
43g fett
Kommentar:
Ätfönstret blev mellan kl. 15.10-20.30 och än en gång mycket bra tajmat med träningen och allt, fick dock ett galet kolhydrattryck vilket om jag inte glömt toppingen på gröten hade blivit om möjligt ännu värre! Sparade alltså omedvetet in ett par kalorier som jag kan spendera imorrn, för jag har bakat ikväll!
Så räkna med att hela satsen försvinner på nolltid imorrn, för provsmakningen höll på att sluta med att jag åt upp allt innan den hann in i ugnen!
Grymma makros dessutom:
47E% protein
18E% kolhydrater
35E% fett
Recept och smakrecension kommer imorrn om jag överlever veckans hårdaste gympass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar