Dagens kost

1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
30g Carbo FX (malto)
20g Xpand FX (BCAA)
500g Potatis
250g Fläskkotlett gris fett bortskuret
100g Creme Fraiche 13% paprika/chili
100g Milda Mat Extra 4%
400g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
500g Protein-ugnspannkaka (kanel/kakao)
250g Jordgubbar frysta

Totalt:
2347 kcal
180g protein
264g kolhydrater
49g fett

Kommentar:
Det är dagar som dessa man ska vara glad att man är van med att fasta. Bröt fastan klockan 15.00 och körde pilates och yoga dans på gymmet mellan kl 16.30-17.30. Hem och pusta ut i 15 min innan det bar iväg till nästa gym och nästan 1,5 timme långt besök innan jag fick komma hem.

Har då aldrig fått i mig 2000 kcal så snabbt, så ska vara glad att allt fanns i matlådor när jag kom hem!

Ätfönstret blev således mellan kl 15.00-20.45 vilket funkar, men inte optimalt!

Åt för övrigt min utan tvekan godaste protein-pannkaka sedan jag påbörjade denna deff!