- Pre-workout: 1L yoghurt + havreringar.
- Före & efter träning: 10g bcaa, 30g malto, 5g kreatin + 600mg koffein & 10g bcaa + 30g malto.
- Post-workout 1: 1/4 Pastagratäng, creme fraiche & broccoli.
- Post-workout 2: 6 portioner risgrynsgröt + 4 äpplen.
1000g Mild Lättyoghurt 0,5%
50g Frebaco Havreringar (Naturell)
20g Xpand FX (BCAA)
60g Carbo FX (malto)
811g Pastagratäng (tacos)
253g Broccoli
100g Creme Fraiche 13% paprika/chili
1280g Risgrynsgröt, lättmjölk-alpro
477g Äpple m skal
Totalt:
3552 kcal
185g protein
518g kolhydrater
66g fett
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.15-20.00.
Kunde inte låta bli att ta ett bildbevis på den brutalaste grötskålen jag ätit i hela mitt liv. Kan lova er en sak, lär inte bli en repris anytime soon... nuff said?
Från och med nästa vecka ska jag nog skjuta över en 200-300 kcal extra till före passet, för detta funkar banne mig inte då jag tänkte börja äta mindre "junk" och mättheten kommer knappast bli sämre när jag äter lite vettigare livsmedel än 1,3 kg risgrynsgröt!
Kolhydrater i all ära, men att kännas sig likt en slaktfärdig julgris i december varje träningsdag är inte mitt mål med denna sk diet ;)
Kommentar:
Ätfönster mellan kl 15.15-20.00.
Kunde inte låta bli att ta ett bildbevis på den brutalaste grötskålen jag ätit i hela mitt liv. Kan lova er en sak, lär inte bli en repris anytime soon... nuff said?
Från och med nästa vecka ska jag nog skjuta över en 200-300 kcal extra till före passet, för detta funkar banne mig inte då jag tänkte börja äta mindre "junk" och mättheten kommer knappast bli sämre när jag äter lite vettigare livsmedel än 1,3 kg risgrynsgröt!
Kolhydrater i all ära, men att kännas sig likt en slaktfärdig julgris i december varje träningsdag är inte mitt mål med denna sk diet ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar