Dagens kost

Döm om min förvåning, men idag fick jag tydligen avvika från min utstakade plan rejält. Då närmaste chefen tydligen hade bestämt sig för att bjuda på lunch idag på jobbet!

För inte säger man nej till..

Potatisröst till förrätt och sen Hjorstek med rotfrukter som varmrätt när man inte ätit kött på en HEL vecka? Mums! Tacka dock nej till den en galet stor macarons som fikabröd!

Hembakat pitabröd med pulled beef (som båda gjordes igår) med allehanda tillbehör!

Kvargskål med bärmix, rispuffar & havrefras.

30g Schweizisk potatiskaka rösti fryst värmd

100g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing

125g Hjortstek svensk

200g Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja

25g Ljus sås buljong

100g Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja

20g Xpand FX (BCAA)

40g Carbo FX (malto)

5g Crea FX (kreatinmonohydrat)

123g Vitt bröd vatten typ pitabröd fibrer ca 3,5% 

350g Pulled Beef, Havanna Club

60g Creme Fraiche 15% naturell

100g Felix Grill- & kebabsås

220g Isbergssallat

70g Paprika gul

80g Tomat

50g Lök gul röd

500g Milbona kvarg 0,3%

17g Rispuffar u tillsatt socker

250g Bärmix, fryst (ICA Basic)

25g Frukostflingor berik Havrefras

Totalt:

2483 kcal

210g protein

295g kolhydrater

40g fett

Godtyckliga siffror på lunchen, men lär ligga i rätt härad iaf!

Kommentar:

Hade övertrasserat proteinkontot något brutalt om jag hade ätit fettkällorna som var planerat ikväll så fick bli "leangains-makros" ikväll, men förhoppningsvis blir detta ej en ful ovana för detta är INGET jag önskar göra allt för ofta av x antal anledningar!

Idag fick jag för övrigt ett tydligt kvitto på några av fördelarna och nackdelarna med att köra periodisk fasta! Tur hungern till 99% är psykisk inom 24-36h!