Dagens kost

kl. 16.30: 600mg koffein.

kl. 17.00: 10g bcaa, 20g malto + 5g kreatin.

- Styrketräning!

kl. 18.45: 10g bcaa + 20g malto.

kl. 19.30: Het "viltgryta" på högrev, curryris (med riktig stark curry) & haricots verts. Knäckebröd med färskost, hårdost, smörgåsgurka & tomat + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.

kl. 20.45: Mannagrynsgröt med jordgubbssmak & en skål keso med kanel- och vaniljsmak.

20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
250g Haricots verts, frysta (ICA Basic)
360g Het köttgryta #1
100g Ris långkornigt okokt
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
30g Cream Cheese 9% (ICAs)
3g Omega-3, kapsel
1g Vitamin D-3, kapslar
40g Ost hårdost fett 17% 
15g Smörgåsgurka
30g Tomat
100g Mannagryn
1000g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
500g Keso 1,5%

Totalt:
2644 kcal
191g protein
306g kolhydrater
63g fett

Kommentar:
Ännu en bra dag trots noll "planering", men blev nästan onödigt mätt på dom två avslutande skålarna för väldigt bra volym & mättnad per kcal!