Löpning
Distans: 5 kmTid: 24 min 19 sek
Tempo: 4:52 min/km
Förbränning: 283 kcal
Snittpuls: 159 bpm
Löpning + intervaller
Distans: 6,07 kmTid: 35 min 56 sek
Tempo: 5:55 min/km
Förbränning: 412 kcal
Snittpuls: 127 bpm
3,5 km plan löpning med "fartlek" och "intervaller"
4st (tot. 2km) backintervaller
0,5 km nedjogg
Kommentar:
Den klassiska 5km-rundan i lugnt tempo följt av lite olika typer av intervaller resulterade i att jag avverkade 11km på drygt 60min och kan inte påstå att jag kände mig speciellt orkeslös trots att det som vanligt inte ätits mat på cirka 20 timmar innan!
Trots att jag bor 500m från torget aka mitt i smeten har jag turen att 500m åt andra hållet ha ett berg med asfalterad väg ända upp till toppen, som är typ 40 meter högt. Tyvärr var denna försedd med snö/isgata...
Men ungefär 250m längre bort finns en rejäl markhöjning där jag mätte upp att backen är 300 meter lång från dalen till toppen och ska jag lita på GPS:en verkar stigningen vara exakt 31 meter, så behöver alltså inte springa långt för att köra backintervaller!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar