Dagens kost

kl. 16.50: 400mg koffein.

kl. 17.00: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin  + 400mg koffein.

- Spinning!

kl. 18.30: 10g bcaa & 20g malto.

kl. 20.00: Deepdishpizza toppat med tomatsås, ost, cocktailtomater, orange paprika, rödlök, jalapenos & rödlök toppat med Sweet Baby Rays BBQ-sås.

kl. 21.10: Havregrynsdavos smaksatt med saffran, bärgelé toppat med bärmix. Kanel- & vaniljkvarg, grönt äpple, proteinkaka & kopp te + 3g omega-3 & 2500 IE Vitamind D-3

5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
250g Keso färskost fett 4% 
250g Ägg rått
55g Kokosmjöl, Kung Markatta
50g Heinz ketchup, mindre socker
50g Felix Grill- & kebabsås
50g Sweet Baby Ray's BBQ-sauce
50g Ost hårdost fett 17% 
170g Tomat
100g Paprika grön gul röd
75g Lök gul röd
75g Havregryn (ICAs)
500g Mild Lättyoghurt 0,5%
10g Psyllium, Finax
150g Jordgubbar frysta
100g Bärmix, fryst (ICA Basic)
200g Proteinkaka m. bär (100g = 1/4 sats)
250g Milbona kvarg 0,3%
100g Äpple m skal
3g Omega-3, kapslar
1g Vitamin D-3, kapslar
4g ZMA FX, kapslar

Totalt:
2498 kcal
204g protein
220g kolhydrater
73g fett

Kommentar:
Vegetarisk idag och jag är rentav helt såld på påhittet Deep dish pizza, vilket i det här fallet är 90g+ protein utan att innehålla kött så lättförtjänta gram protein i kombination med sjukt god smak!

I övrigt inget att klaga på mer än att jag än en gång sköt lite på ätfönstret vilket börjar bli en ful ovana då jag känner mig mättare ju senare jag äter! (konstigt nog, borde ju bli mer hungrig ju längre ifrån passet jag äter)