kl. 17.05: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin + 200mg koffein.
- Styrketräning!
kl. 19.00: 10g bcaa + 20g malto.
kl. 20.30: Kryddstark "köttfärspaj" med sallad + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.
kl. 21.00: Brownies, blondies & kvarg med rispuffar & havrefras + ett par koppar med te.
20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
5g Crea FX (kreatinmonohydrat)
45g Vetemjöl berik
12g Smör 80% fett
13g Creme Fraiche 15% naturell
215g Köttfärs nötfärs fett 10%
80g Lök gul röd
125g Tacosås (ICA)
60g Ägg rått
80g Majskorn, konserv (ICA)
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
144g Chickpea (Protein) Blondies
210g Black Bean (Protein) Brownie
500g Milbona kvarg 0,3%
3g Omega-3, kapsel
1g Vitamin D-3, kapslar
30g Rispuffar u tillsatt socker
30g Frukostflingor berik Havrefras
Totalt:
2554 kcal
192g protein
266g kolhydrater
74g fett
Kommentar:
Idag applicerade jag "as long as it fit your macros" precis som sig bör al á periodisk fasta. Dra mig baklänges så fint detta satt om man bortser från 2 snustorra blondies! Blev för övrigt nästan 24 timmar utan fast föda vilket gjorde sitt på tempot jag åt upp maten som ni kan se!
Genomsnittsvensken verkar äta tacos extremt ofta på fredagar, så idag valde jag att göra en helt egen "tacofärs" (alltså utan kryddmix) som minst sagt fick bra sting i sig och istället för att lägga pajdegen i botten blev det ett täcke = blev bättre än jag trott :)
Äntligen har jag vågat någon annan än jag själv äta min brownies och ska jag lita på sällskapets ord och smaklökar är jag inte helt ute och cyklar så kan fortsätta äta detta och tro att det är "gott"!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar