Dagens kost

kl. 17.00: 10g bcaa, 20g malto, 5g kreatin + 800mg koffein.

- Gymmet

kl. 18.25: 10g bcaa + 20g malto.

kl. 19.30: Färsk Tortellini m. champinjoner, Red Hot Chorizo & skinkgryta m. grönsaksmix + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.

kl. 20.30: Havregrynsgröt, kvarg & Black Bean (Protein) Brownies.

20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
250g Färsk Tortellini m. champinjoner
400g Korv- & skinkgryta, Red hot
250g Broccolimix (ICA Basic)
100g Havregryn (ICAs)
500g Milbona kvarg 0,3%
3g Omega-3, kapsel
1g Vitamin D-3, kapslar
200g Black Bean (Protein) Brownie

Totalt:
2694 kcal
192g protein
299g kolhydrater
72g fett

Kommentar:
Snabbplanering deluxe som får duga som efter-påsken-mat!