Dagens kost

kl. 17.00: 10g bcaa, 5g kreatin, 20g malto + 400mg koffein

kl. 18.00: 10g bcaa & 20g malto.

kl. 19.30: Pulled pork, ungerskt paprikaris, sallad, hemmagjord vitlökssås, salsa & bbq-sås + 3g Omega-3 & 2500 IE Vitamin-D3.

kl. 20.30: Mannagrynsgröt smaksatt med chokladkasein, kanel & kardemumma toppat med vaniljkeso & bärmix.

20g Xpand FX (BCAA)
40g Carbo FX (malto)
300g Fläskkarré gris
60g Sweet Baby Ray's, Hickory & Brown Sugar
100g Ris långkornigt okokt
250g Grönsallat gurka tomat paprika u dressing
100g Tacosås (ICA)
70g Creme Fraiche 15% naturell
3g Omega-3, kapsel
830g Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin
100g Mannagryn
500g Keso 1,5%
30g Casein FX
100g Bärmix, fryst (ICA Basic)

Totalt:
2699 kcal
201g protein
297g kolhydrater
70g fett

Kommentar:
Ätfönstret precis enligt plan och träffade nästan dom preliminära makronutrienter på pricken = en bra första dag på denna deff!