Dagens träning

Uppvärmning & stretching 

Tid: 20 min
Förbränning: 71 kcal

Styrkelabbet uppvärmning & rörlighet #1-5

Pass #24 - Knäböj

Hacksquat
5x10xkv
- Extra uppvärmning då powerracket var upptaget!

Knäböj
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg

5x80 kg
4x10x50 kg

Chins
4xkv+10 kg - RepsPB!
8xkv
7xkv
6xkv
5xkv

Smal bänkpress
3x10x40 kg

Kommentar:
Med tanke på mina blodiga knän så tog jag det jävligt lungt på böjen, men kändes helt sjukt bra så kunde inte låta bli att "bara" sänka 5kg på arbetssetet!

Chinsen blev ökningar på alla set (gjorde nästan en 5a på arbetssetet och nästan en 9a på första oviktade), så drog alltså upp cirka 500kg extra detta pass och antagligen därför det svider i mina lats så det faktiskt gör riktigt ont (på ett bra sätt)! :D

Tycker denna bild sammanfattar denna vecka rätt så bra!?