Dagens träning

Uppvärmning & stretching 

Tid: 20 min
Förbränning: 71 kcal

Styrkelabbet uppvärmning & rörlighet #1-5

Pass #30 - Knäböj

Knäböj
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
1x70 kg
1x80 kg

3x90 kg - RepsPB!
1x92,5 kg - PB!
4x10x50 kg

Chins
5xkv+10 kg - RepsPB!
10xkv - RepsPB!
9xkv
7xkv
7xkv

Smal bänkpress
10x55 kg - PB!
8x60 kg - PB!
10x50 kg

Kommentar:
Rena PB-festen ikväll, vilket troligen har med att jag fick en helt otroligt bra respons på både koffeinet och alla snabba kolhydrater för blev helt "stirrig" och kunde knappt stå still!

Värt att notera är att jag provade att lyfta av 95kg från powerracket men valde att hänga tillbaka stången då det kändes som att korsband, ledband & hela rasket skulle gå åt helvete! Körde ju dessutom solo så hade inte passning...

Chinsen var rena rama underarmsdöden för fick ur mig 7 reps mer än förra veckan och det är ju nästan 700kg mer jag drog upp!

Brukar sällan bry mig om assistansövningarna men när jag hade ångan uppe provade jag att höjja vikten och gick ju rätt bra även om jag dog helt efter andra setet.

Var det sista urladdningen på kcalöverskott måntro eller har jag hittat en andra växel? Ja det återstår att se framöver!