Dagens träning

Precis landat i min soffa efter >12h på äventyr så får duga med enbart resultat från passet idag, så kommer lite mer om min sk roadtrip till sthlm imorrn/nångång under veckan!

Rygg & biceps i STHLM @ Pro Gym

Latsdrag brett

10x30 kg

10x50 kg

10x60 kg

10x70 kg

10x70 kg

Latsdrag brett, omvänt grepp

10x30 kg

10x35 kg

10x40 kg

10x50 kg

10x60 kg

Rodd brett i "maskin"

10x40 kg

10x55 kg

10x60 kg

10x70 kg

10x75 kg

10x75 kg

10x55 kg - squeeze

10x55 kg - squeeze

Latsdrag brett, inåt

10x40 kg

10x45 kg

10x50 kg

10x50 kg

10x50 kg

10x50 kg

Sittande Rodd, v-handtag

5x70 kg

5x75 kg

5x80 kg

5x85 kg

5x90 kg

Hammercurl

5x20 kg

5x20 kg

5x20 kg

Koncentrationscurl

10x10 kg

10x10 kg

10x10 kg

Bicepscurl rak stång

10x20 kg

10x20 kg

10x20 kg

Scottcurl

10x20 kg

10x20 kg

10x20 kg

Kommentar:

Jag som normalt är van att värma upp 3-4 set och köra 5x"max" på basövningen sen avsluta med 4x10 följt av en nytt arbetset på övning nr 2 sen mer eller mindre åka hem dog lite smått orkemässigt på slutet av detta pass och 20kg-stången kändes TUNG!